ФИЗКУЛЬТУРА — «МБОУ Школа №132 имени Н.В.Поповой г. Донецка»

ФИЗКУЛЬТУРА

20.05.22

19:54
5 класс Дата 17.05.22
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выучить технику подачи

18.05.22

19:03
Физкультура (факультатив) 5 класс 18.05.22

Тема. Подвижные игры, которые совершенствуют элементы беговой и прыжковой подготовки «Круговая лапта», «Бегуны и прыгуны»
ХОД ЗАНЯТИЯ:
I Подготовительная часть. Правила безопасности во время проведения подвижных игр
Построение в шеренгу по одному, приветствие и сообщение задач занятия. Техника безопасности
- повороты на месте;
- ходьба по залу с движениями рук;
- упражнения для стоп;
- медленный бег;
- бег змейкой;
- бег с поворотами;
- челночный бег.
О.Р.У.
(общеразвивающие упражнения)
1- Исходное положение (ИП) - основная стойка.
Счет: 1-2 Дугами наружу руки вверх
3-4 ИП
2- ИП – Стойка ноги врозь, руки к плечам.
Счет: 1- поворот туловища налево, руки в стороны.
2- ИП
3-4 – то же самое, но в правую сторону
3- ИП руки за голову
Счет: 1-3 Три пружинящих наклона влево.
4- ИП
1-4 – то же самое вправо
4- ИП стойка, ноги врозь в широкую стойку, руки в стороны.
Счет: 1- наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка.
2- ИП
3-4 – то же самое, но левой рукой.
5- ИП упор присев.
Счет: 1- толчком ног упор лежа.
2- ИП.
6- ИП основная стойка, сбоку на полу кубик.
Счет: 1- прыжок через кубик, отталкиваясь двумя ногами.
2- то же самое, но в другую сторону.
7-Ведение (скольжение) кубика по полу, ударяя левой и правой стопой.
II Основная часть .
1. Подвижные игры, которые совершенствуют элементы беговой и прыжковой подготовки «Бегуны и прыгуны»
«Бегуны и прыгуны» Две команды рассчитываются по номерам. Игроки запоминают свои номера. Команда «Бегуны» находится в пределах половины волейбольной площадки, где может свободно перемещаться бегом не выходя за линии волейбольной площадки. Вторая команда «Прыгуны» располагается в одну шеренгу на средней линии. По команде учителя, который называет громко номер: игрок из команды «Прыгуны» скачками на одной ноге входит на площадку и пытается осалить игроков команды «Бегуны». Он может сменить ногу через 10-12 скачков. По команде учителя «Домой» он бегом возвращается на своё место, а учитель называет другой номер. За каждого осаленного игрока команда получает одно штрафное очко. Осаленные игроки не выбывают из игры. Игра ведется на время. Через 3 минуты команды меняются ролями. Выигрывает команда, получившая меньше штрафных очков.
2. Подвижные игры, которые совершенствуют элементы беговой и прыжковой подготовки «Гонки с выбыванием»
Гонки с выбыванием
Для игры обозначается круг – десять двадцать метров. Все игроки выстраиваются перед стартовой линией. По сигналу они начинают бег по кругу. Пробегают круг и финишируют (пересекают линию старта). Кто последний финишировал, тот выбывает. Через тридцать сорок секунд отдыха проводится следующий забег, и опять последний выбывает. И так, пока не выявится победитель. В последнем забеге участвует уже два игрока.
Если дистанция дается тяжело, и дети сильно устают, то время отдыха можно увеличить, или, в будущем, уменьшить дистанцию.
III. Заключительная часть
Упражнения для восстановления дыхания.
Построение, подведение итогов занятия

17.05.22

20:58
5 класс Дата 17.05.22
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выучить технику подачи

13.05.22

19:41
5 класс Дата 13.05.22
Бадминтон
Тема. Режим дня и личная гигиена. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1. 1 Режим дня и личная гигиена. https://infourok.ru/rezhim_dnya_i_lichnaya_gigiena_podrostka-466184.htm

1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
Техника выполнения ударов сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки
1. https://vk.com/video35402010_166596198
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: записать режим дня

06.05.22

08:41
5 класс Дата 06.05.22
Бадминтон
Тема. Бадминтон как средство укрепления здоровья, активного долголетия. Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки. Универсальная хватка. Понятие о точке удара. Техника выполнения ударов сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
Бадминтон как средство укрепления здоровья, активного долголетия. https://school-science.ru/10/21/45133
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
3. 1. Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки, универсальная хватка https://yandex.fr/video/preview/?text
4. 2. Понятие о точке удара: https://vk.com/video-58926024_166420734
3. Техника выполнения ударов сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки
2. https://vk.com/video35402010_166596198
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: повторить хватку ракетки для ударов

04.05.22

18:44
Физкультура (факультатив) 5 класс 04.05.22

Тема. Подвижные игры, которые совершенствуют элементы беговой и прыжковой подготовки «Круговая лапта», «Бегуны и прыгуны»
ХОД ЗАНЯТИЯ:
I Подготовительная часть. Правила безопасности во время проведения подвижных игр
Построение в шеренгу по одному, приветствие и сообщение задач занятия. Техника безопасности
- повороты на месте;
- ходьба по залу с движениями рук;
- упражнения для стоп;
- медленный бег;
- бег змейкой;
- бег с поворотами;
- челночный бег.
О.Р.У.
(общеразвивающие упражнения)
1- Исходное положение (ИП) - основная стойка.
Счет: 1-2 Дугами наружу руки вверх
3-4 ИП
2- ИП – Стойка ноги врозь, руки к плечам.
Счет: 1- поворот туловища налево, руки в стороны.
2- ИП
3-4 – то же самое, но в правую сторону
3- ИП руки за голову
Счет: 1-3 Три пружинящих наклона влево.
4- ИП
1-4 – то же самое вправо
4- ИП стойка, ноги врозь в широкую стойку, руки в стороны.
Счет: 1- наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка.
2- ИП
3-4 – то же самое, но левой рукой.
5- ИП упор присев.
Счет: 1- толчком ног упор лежа.
2- ИП.
6- ИП основная стойка, сбоку на полу кубик.
Счет: 1- прыжок через кубик, отталкиваясь двумя ногами.
2- то же самое, но в другую сторону.
7-Ведение (скольжение) кубика по полу, ударяя левой и правой стопой.
II Основная часть .
1. Подвижные игры, которые совершенствуют элементы беговой и прыжковой подготовки «Бегуны и прыгуны»
«Бегуны и прыгуны» Две команды рассчитываются по номерам. Игроки запоминают свои номера. Команда «Бегуны» находится в пределах половины волейбольной площадки, где может свободно перемещаться бегом не выходя за линии волейбольной площадки. Вторая команда «Прыгуны» располагается в одну шеренгу на средней линии. По команде учителя, который называет громко номер: игрок из команды «Прыгуны» скачками на одной ноге входит на площадку и пытается осалить игроков команды «Бегуны». Он может сменить ногу через 10-12 скачков. По команде учителя «Домой» он бегом возвращается на своё место, а учитель называет другой номер. За каждого осаленного игрока команда получает одно штрафное очко. Осаленные игроки не выбывают из игры. Игра ведется на время. Через 3 минуты команды меняются ролями. Выигрывает команда, получившая меньше штрафных очков.
2. Подвижные игры, которые совершенствуют элементы беговой и прыжковой подготовки «Гонки с выбыванием»
Гонки с выбыванием
Для игры обозначается круг – десять двадцать метров. Все игроки выстраиваются перед стартовой линией. По сигналу они начинают бег по кругу. Пробегают круг и финишируют (пересекают линию старта). Кто последний финишировал, тот выбывает. Через тридцать сорок секунд отдыха проводится следующий забег, и опять последний выбывает. И так, пока не выявится победитель. В последнем забеге участвует уже два игрока.
Если дистанция дается тяжело, и дети сильно устают, то время отдыха можно увеличить, или, в будущем, уменьшить дистанцию.
III. Заключительная часть
Упражнения для восстановления дыхания.
Построение, подведение итогов занятия

29.04.22

19:09
5 класс Дата 29.04.22
Бадминтон
Тема. Правила безопасности на занятиях бадминтоном. История развития бадминтона. Правила игры в бадминтон.
Характеристика игры. Подвижные игры и эстафеты со скакалкой, с обручами, теннисными мячами, ракетками и воланом (переноска)
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий бадминтоном
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. 1. Правила игры в бадминтон. Характеристика игры https://yandex.fr/video/preview/?text
2. 2. История развития бадминтона: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/badminton/
3. Подвижные игры и эстафеты со скакалкой, с обручами, теннисными мячами, ракетками и воланом (переноска)
3. III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выучить игровые стойки и хватку ракетки

27.04.22

19:36
Физкультура (факультатив) 5 класс 27.04.22

Тема. Подвижные игры, которые совершенствуют элементы беговой и прыжковой подготовки «Круговая лапта», «Бегуны и прыгуны»
ХОД ЗАНЯТИЯ:
I Подготовительная часть. Правила безопасности во время проведения подвижных игр
Построение в шеренгу по одному, приветствие и сообщение задач занятия. Техника безопасности
- повороты на месте;
- ходьба по залу с движениями рук;
- упражнения для стоп;
- медленный бег;
- бег змейкой;
- бег с поворотами;
- челночный бег.
О.Р.У.
(общеразвивающие упражнения)
1- Исходное положение (ИП) - основная стойка.
Счет: 1-2 Дугами наружу руки вверх
3-4 ИП
2- ИП – Стойка ноги врозь, руки к плечам.
Счет: 1- поворот туловища налево, руки в стороны.
2- ИП
3-4 – то же самое, но в правую сторону
3- ИП руки за голову
Счет: 1-3 Три пружинящих наклона влево.
4- ИП
1-4 – то же самое вправо
4- ИП стойка, ноги врозь в широкую стойку, руки в стороны.
Счет: 1- наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка.
2- ИП
3-4 – то же самое, но левой рукой.
5- ИП упор присев.
Счет: 1- толчком ног упор лежа.
2- ИП.
6- ИП основная стойка, сбоку на полу кубик.
Счет: 1- прыжок через кубик, отталкиваясь двумя ногами.
2- то же самое, но в другую сторону.
7-Ведение (скольжение) кубика по полу, ударяя левой и правой стопой.
II Основная часть .
1. Подвижные игры, которые совершенствуют элементы беговой и прыжковой подготовки «Бегуны и прыгуны»
«Бегуны и прыгуны» Две команды рассчитываются по номерам. Игроки запоминают свои номера. Команда «Бегуны» находится в пределах половины волейбольной площадки, где может свободно перемещаться бегом не выходя за линии волейбольной площадки. Вторая команда «Прыгуны» располагается в одну шеренгу на средней линии. По команде учителя, который называет громко номер: игрок из команды «Прыгуны» скачками на одной ноге входит на площадку и пытается осалить игроков команды «Бегуны». Он может сменить ногу через 10-12 скачков. По команде учителя «Домой» он бегом возвращается на своё место, а учитель называет другой номер. За каждого осаленного игрока команда получает одно штрафное очко. Осаленные игроки не выбывают из игры. Игра ведется на время. Через 3 минуты команды меняются ролями. Выигрывает команда, получившая меньше штрафных очков.
2. Подвижные игры, которые совершенствуют элементы беговой и прыжковой подготовки «Гонки с выбыванием»
Гонки с выбыванием
Для игры обозначается круг – десять двадцать метров. Все игроки выстраиваются перед стартовой линией. По сигналу они начинают бег по кругу. Пробегают круг и финишируют (пересекают линию старта). Кто последний финишировал, тот выбывает. Через тридцать сорок секунд отдыха проводится следующий забег, и опять последний выбывает. И так, пока не выявится победитель. В последнем забеге участвует уже два игрока.
Если дистанция дается тяжело, и дети сильно устают, то время отдыха можно увеличить, или, в будущем, уменьшить дистанцию.
III. Заключительная часть
Упражнения для восстановления дыхания.
Построение, подведение итогов занятия

26.04.22

18:24
5 класс Дата 26.04.22
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Тема. Правила безопасного поведения в местах занятий. Упражнения для формирования правильной осанки. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Перекаты правым, левым боком в группировке Полушпагат, Шпагат. Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо
1. Подготовительная часть. Правила безопасного поведения в местах занятий.
1).О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2) О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3) О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4) О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6 ) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7) О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
2. Основная часть
1)Упражнения для формирования правильной осанки. https://yandex.fr/search/?text
2) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. https://goo.su/aIQW
3)Перекаты правым, левым боком в группировке https://goo.su/bmkU
4) Полушпагат, Шпагат https://goo.su/y7rquw
5) Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо https://www.youtube.com/watch?v=MM2dcKBgJYA&ab_channel=%D0%90%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%8F%D0%94%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0
https://www.youtube.com/watch?v=z_ok36uWxJQ&ab_channel=%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%A8%D0%B8%D0%B4%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9
3. Заключительная часть.
Упражнение на восстановление дыхания:
а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох .
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
4. Домашнее задание: выполнить комплекс упражнений для формирования правильной осанки

22.04.22

20:36
5 класс Дата 22.04.22
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Тема. Правила безопасного поведения в местах занятий. Упражнения для формирования правильной осанки. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Перекаты правым, левым боком в группировке Полушпагат, Шпагат. Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо
1. Подготовительная часть. Правила безопасного поведения в местах занятий.
1).О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2) О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3) О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4) О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6 ) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7) О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
2. Основная часть
1)Упражнения для формирования правильной осанки. https://yandex.fr/search/?text
2) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. https://goo.su/aIQW
3)Перекаты правым, левым боком в группировке https://goo.su/bmkU
4) Полушпагат, Шпагат https://goo.su/y7rquw
5) Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо https://www.youtube.com/watch?v=MM2dcKBgJYA&ab_channel=%D0%90%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%8F%D0%94%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0
https://www.youtube.com/watch?v=z_ok36uWxJQ&ab_channel=%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%A8%D0%B8%D0%B4%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9
3. Заключительная часть.
Упражнение на восстановление дыхания:
а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох .
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
4. Домашнее задание: составить и записать комплекс упражнений для формирования правильной осанки

12.04.22

10:07
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Тема. Понятие о физической подготовке. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Перекаты правым, левым боком в группировке Прыжки на мете со скручиванием таза. Покачивание вперед- назад в положении "гимнастического моста".Упражненя по сигналу
1. Подготовительная часть. Правила безопасного поведения в местах занятий.
Понятие о физической подготовке.
1).О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2) О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4) О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6 ) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7) О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
2. Основная часть
1)Покачивание вперед- назад в положении "гимнастического моста".
2) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. https://goo.su/aIQW
3)Перекаты правым, левым боком в группировке https://goo.su/bmkU
4)Прыжки на мете со скручиванием таза. https://goo.su/bndv
5) Упражненя по сигналу
3. Заключительная часть.
Упражнение на восстановление дыхания:
а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох .
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
4. Домашнее задание: выполнить прыжки со скручиваним таза

19.11.21

09:27

17.11.21с

14:44
Остановка мяча подошвою и внутренней стороной стопы. Передача мяча партнеру на точность. Удары по неподвижному мячу на точность. Учебная игра по упрощенным правилам
Список рекомендуемых интернет-источников:
https://goo.su/8WWe
https://goo.su/8zIm

12.11.21

10:01

10.11.21

15:29
Тема. Передачи мяча партнеру на точность. Удар по неподвижному мячу на точность. Удары по воротам с разного расстояния. Учебная игра по упрощенным правилам.
Список рекомендуемых интернет-источников:
https://goo.su/8WWe
https://goo.su/8zIm
https://www.youtube.com/watch?v=VA8Wf6t-6KU