ФИЗКУЛЬТУРА
5 класс Дата 19.05.23
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198, повторить технику
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY, повторить технику
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: повторить технику выполнения подачи
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198, повторить технику
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY, повторить технику
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: повторить технику выполнения подачи
5 класс Дата 18.05.23
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198, повторить технику
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY, повторить технику
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: повторить технику выполнения подачи
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198, повторить технику
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY, повторить технику
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: повторить технику выполнения подачи
5 класс Дата 12.05.23
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198, повторить технику
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY, повторить технику
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: Повторить технику выполнения подачи
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198, повторить технику
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY, повторить технику
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: Повторить технику выполнения подачи
5 класс (факультатив) Дата: 10.05.23
Тема Эстафеты с элементами бадминтона. Физическая подготовка к выполнению норм ГТО
ХОД ЗАНЯТИЯ:
I Подготовительная часть
1.Построение в шеренгу по одному, приветствие и сообщение задач занятия.
2.Техника безопасности на уроках волейбола: https://multiurok.ru/index.php/files/tekhnika-bezopasnosti-na-urokakh-voleibola.html , повторить
3. Судейство учебной игры
4. Беговые упражнения
- медленный бег;
- бег змейкой;
- бег с поворотами;
- челночный бег.
О.Р.У.
(общеразвивающие упражнения)
1- Исходное положение (ИП) - основная стойка.
Счет: 1-2 Дугами наружу руки вверх
3-4 ИП
2- ИП – Стойка ноги врозь, руки к плечам.
Счет: 1- поворот туловища налево, руки в стороны.
2- ИП
3-4 – то же самое, но в правую сторону
3- ИП руки за голову
Счет: 1-3 Три пружинящих наклона влево.
4- ИП
1-4 – то же самое вправо
4- ИП стойка, ноги врозь в широкую стойку, руки в стороны.
Счет: 1- наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка.
2- ИП
3-4 – то же самое, но левой рукой.
5- ИП упор присев.
Счет: 1- толчком ног упор лежа.
2- ИП.
6- ИП основная стойка, сбоку на полу кубик.
Счет: 1- прыжок через кубик, отталкиваясь двумя ногами.
2- то же самое, но в другую сторону.
7- упражнения для стоп;
II Основная часть
1. Физическая подготовка к выполнению норм ГТО: https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2021/04/07/podgotovka-uchashchihsya-k-sdache-norm-vfsk-gto , выполнять (по возможности)
2. Эстафеты с элементами бадминтона: https://www.yandex.ru/video/preview/1359037824171949501, https://www.yandex.ru/video/preview/11754810496000287422, https://www.yandex.ru/video/preview/11680536872933735831, выполнить
III. Заключительная часть
Упражнения для восстановления дыхания.
Построение, подведение итогов занятия
Тема Эстафеты с элементами бадминтона. Физическая подготовка к выполнению норм ГТО
ХОД ЗАНЯТИЯ:
I Подготовительная часть
1.Построение в шеренгу по одному, приветствие и сообщение задач занятия.
2.Техника безопасности на уроках волейбола: https://multiurok.ru/index.php/files/tekhnika-bezopasnosti-na-urokakh-voleibola.html , повторить
3. Судейство учебной игры
4. Беговые упражнения
- медленный бег;
- бег змейкой;
- бег с поворотами;
- челночный бег.
О.Р.У.
(общеразвивающие упражнения)
1- Исходное положение (ИП) - основная стойка.
Счет: 1-2 Дугами наружу руки вверх
3-4 ИП
2- ИП – Стойка ноги врозь, руки к плечам.
Счет: 1- поворот туловища налево, руки в стороны.
2- ИП
3-4 – то же самое, но в правую сторону
3- ИП руки за голову
Счет: 1-3 Три пружинящих наклона влево.
4- ИП
1-4 – то же самое вправо
4- ИП стойка, ноги врозь в широкую стойку, руки в стороны.
Счет: 1- наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка.
2- ИП
3-4 – то же самое, но левой рукой.
5- ИП упор присев.
Счет: 1- толчком ног упор лежа.
2- ИП.
6- ИП основная стойка, сбоку на полу кубик.
Счет: 1- прыжок через кубик, отталкиваясь двумя ногами.
2- то же самое, но в другую сторону.
7- упражнения для стоп;
II Основная часть
1. Физическая подготовка к выполнению норм ГТО: https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2021/04/07/podgotovka-uchashchihsya-k-sdache-norm-vfsk-gto , выполнять (по возможности)
2. Эстафеты с элементами бадминтона: https://www.yandex.ru/video/preview/1359037824171949501, https://www.yandex.ru/video/preview/11754810496000287422, https://www.yandex.ru/video/preview/11680536872933735831, выполнить
III. Заключительная часть
Упражнения для восстановления дыхания.
Построение, подведение итогов занятия
5 класс Дата 05.05.23
Бадминтон
Тема. Бадминтон как средство укрепления здоровья, активного долголетия. Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки. Универсальная хватка. Понятие о точке удара. Техника выполнения ударов сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
Бадминтон как средство укрепления здоровья, активного долголетия. https://school-science.ru/10/21/45133
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки, универсальная хватка https://yandex.fr/video/preview/?text , повторить хватки
2. Понятие о точке удара: https://vk.com/video-58926024_166420734 , повторить
3. Техника выполнения ударов сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки
https://vk.com/video35402010_166596198 , повторить технику
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: повторить хватку ракетки для ударов
Бадминтон
Тема. Бадминтон как средство укрепления здоровья, активного долголетия. Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки. Универсальная хватка. Понятие о точке удара. Техника выполнения ударов сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
Бадминтон как средство укрепления здоровья, активного долголетия. https://school-science.ru/10/21/45133
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки, универсальная хватка https://yandex.fr/video/preview/?text , повторить хватки
2. Понятие о точке удара: https://vk.com/video-58926024_166420734 , повторить
3. Техника выполнения ударов сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки
https://vk.com/video35402010_166596198 , повторить технику
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: повторить хватку ракетки для ударов
5 класс Дата 04.05.23
Бадминтон
Тема. Бадминтон как средство укрепления здоровья, активного долголетия. Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки. Универсальная хватка. Понятие о точке удара. Техника выполнения ударов сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
Бадминтон как средство укрепления здоровья, активного долголетия. https://school-science.ru/10/21/45133
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки, универсальная хватка https://yandex.fr/video/preview/?text , повторить хватки
2. Понятие о точке удара: https://vk.com/video-58926024_166420734 , повторить
3. Техника выполнения ударов сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки
https://vk.com/video35402010_166596198 , повторить технику
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: повторить хватку ракетки для ударов
Бадминтон
Тема. Бадминтон как средство укрепления здоровья, активного долголетия. Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки. Универсальная хватка. Понятие о точке удара. Техника выполнения ударов сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
Бадминтон как средство укрепления здоровья, активного долголетия. https://school-science.ru/10/21/45133
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки, универсальная хватка https://yandex.fr/video/preview/?text , повторить хватки
2. Понятие о точке удара: https://vk.com/video-58926024_166420734 , повторить
3. Техника выполнения ударов сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки
https://vk.com/video35402010_166596198 , повторить технику
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: повторить хватку ракетки для ударов
5 класс (факультатив) Дата: 03.05.23
Тема. Подвижные игры и эстафеты со скакалкой, с обручами, теннисными мячами, ракетками и воланом
ХОД ЗАНЯТИЯ:
I Подготовительная часть
1.Построение в шеренгу по одному, приветствие и сообщение задач занятия.
2.Техника безопасности на уроках волейбола: https://multiurok.ru/index.php/files/tekhnika-bezopasnosti-na-urokakh-voleibola.html , повторить
3. Судейство учебной игры
4. Беговые упражнения
- медленный бег;
- бег змейкой;
- бег с поворотами;
- челночный бег.
О.Р.У.
(общеразвивающие упражнения)
1- Исходное положение (ИП) - основная стойка.
Счет: 1-2 Дугами наружу руки вверх
3-4 ИП
2- ИП – Стойка ноги врозь, руки к плечам.
Счет: 1- поворот туловища налево, руки в стороны.
2- ИП
3-4 – то же самое, но в правую сторону
3- ИП руки за голову
Счет: 1-3 Три пружинящих наклона влево.
4- ИП
1-4 – то же самое вправо
4- ИП стойка, ноги врозь в широкую стойку, руки в стороны.
Счет: 1- наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка.
2- ИП
3-4 – то же самое, но левой рукой.
5- ИП упор присев.
Счет: 1- толчком ног упор лежа.
2- ИП.
6- ИП основная стойка, сбоку на полу кубик.
Счет: 1- прыжок через кубик, отталкиваясь двумя ногами.
2- то же самое, но в другую сторону.
7- упражнения для стоп;
II Основная часть
1. Эстафеты со скакалкой: https://www.yandex.ru/video/preview/1359037824171949501, выполнить
2. Эстафеты с обручами: https://www.yandex.ru/video/preview/11754810496000287422 выполнить
3. Эстафеты с теннисными мячами: https://www.yandex.ru/video/preview/11680536872933735831 выполнить
4. Подвижная игра с элементами прыжков «Удочка»: https://www.yandex.ru/video/preview/7613949069285042585 , повторить правила игры, выполнить
III. Заключительная часть
Упражнения для восстановления дыхания.
Построение, подведение итогов занятия
Тема. Подвижные игры и эстафеты со скакалкой, с обручами, теннисными мячами, ракетками и воланом
ХОД ЗАНЯТИЯ:
I Подготовительная часть
1.Построение в шеренгу по одному, приветствие и сообщение задач занятия.
2.Техника безопасности на уроках волейбола: https://multiurok.ru/index.php/files/tekhnika-bezopasnosti-na-urokakh-voleibola.html , повторить
3. Судейство учебной игры
4. Беговые упражнения
- медленный бег;
- бег змейкой;
- бег с поворотами;
- челночный бег.
О.Р.У.
(общеразвивающие упражнения)
1- Исходное положение (ИП) - основная стойка.
Счет: 1-2 Дугами наружу руки вверх
3-4 ИП
2- ИП – Стойка ноги врозь, руки к плечам.
Счет: 1- поворот туловища налево, руки в стороны.
2- ИП
3-4 – то же самое, но в правую сторону
3- ИП руки за голову
Счет: 1-3 Три пружинящих наклона влево.
4- ИП
1-4 – то же самое вправо
4- ИП стойка, ноги врозь в широкую стойку, руки в стороны.
Счет: 1- наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка.
2- ИП
3-4 – то же самое, но левой рукой.
5- ИП упор присев.
Счет: 1- толчком ног упор лежа.
2- ИП.
6- ИП основная стойка, сбоку на полу кубик.
Счет: 1- прыжок через кубик, отталкиваясь двумя ногами.
2- то же самое, но в другую сторону.
7- упражнения для стоп;
II Основная часть
1. Эстафеты со скакалкой: https://www.yandex.ru/video/preview/1359037824171949501, выполнить
2. Эстафеты с обручами: https://www.yandex.ru/video/preview/11754810496000287422 выполнить
3. Эстафеты с теннисными мячами: https://www.yandex.ru/video/preview/11680536872933735831 выполнить
4. Подвижная игра с элементами прыжков «Удочка»: https://www.yandex.ru/video/preview/7613949069285042585 , повторить правила игры, выполнить
III. Заключительная часть
Упражнения для восстановления дыхания.
Построение, подведение итогов занятия
5 класс Дата 28.04.23
Бадминтон
Тема. Организация и проведение занятий бадминтоном. Подготовка места к занятиям бадминтоном. Размеры игровой площадки. Выбор ракетки и волана. Упражнения для развития ловкости, силы, гибкости. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Игровые стойки в бадминтоне.
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий бадминтоном
Организация и проведение занятий бадминтоном. Подготовка места к занятиям бадминтоном. Размеры игровой площадки. Выбор ракетки и волана.
https://www.sites.google.com/site/fizkultura36/organizacia-i-metodika-provedenia-zanatij ,
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. 1 Упражнения для развития ловкости, силы, гибкости. https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2020/01/25/uprazhneniya-dlya-razvitiya-sily-bystroty-vynoslivosti
2. 2. Специальные беговые и прыжковые упражнения
3. Игровые стойки в бадминтоне. https://vk.com/video194620499_165087684
3. III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выучить игровые стойки и хватку ракетки
Бадминтон
Тема. Организация и проведение занятий бадминтоном. Подготовка места к занятиям бадминтоном. Размеры игровой площадки. Выбор ракетки и волана. Упражнения для развития ловкости, силы, гибкости. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Игровые стойки в бадминтоне.
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий бадминтоном
Организация и проведение занятий бадминтоном. Подготовка места к занятиям бадминтоном. Размеры игровой площадки. Выбор ракетки и волана.
https://www.sites.google.com/site/fizkultura36/organizacia-i-metodika-provedenia-zanatij ,
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. 1 Упражнения для развития ловкости, силы, гибкости. https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2020/01/25/uprazhneniya-dlya-razvitiya-sily-bystroty-vynoslivosti
2. 2. Специальные беговые и прыжковые упражнения
3. Игровые стойки в бадминтоне. https://vk.com/video194620499_165087684
3. III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выучить игровые стойки и хватку ракетки
5 класс Дата 27.04.23
Бадминтон
Тема. Правила безопасности на занятиях бадминтоном. История развития бадминтона. Правила игры в бадминтон.
Характеристика игры. Подвижные игры и эстафеты со скакалкой, с обручами, теннисными мячами, ракетками и воланом (переноска)
Ход занятия
I Подготовительная часть
1.Правила безопасного поведения в местах занятий бадминтоном
2 Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. 1. Правила игры в бадминтон. Характеристика игры https://yandex.fr/video/preview/?text, познакомиться с материалом
2. 2. История развития бадминтона: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/badminton/ , познакомиться с материалом
3. Подвижные игры и эстафеты со скакалкой, с обручами, теннисными мячами, ракетками и воланом (переноска)
3. III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выучить игровые стойки и хватку ракетки
Бадминтон
Тема. Правила безопасности на занятиях бадминтоном. История развития бадминтона. Правила игры в бадминтон.
Характеристика игры. Подвижные игры и эстафеты со скакалкой, с обручами, теннисными мячами, ракетками и воланом (переноска)
Ход занятия
I Подготовительная часть
1.Правила безопасного поведения в местах занятий бадминтоном
2 Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. 1. Правила игры в бадминтон. Характеристика игры https://yandex.fr/video/preview/?text, познакомиться с материалом
2. 2. История развития бадминтона: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/badminton/ , познакомиться с материалом
3. Подвижные игры и эстафеты со скакалкой, с обручами, теннисными мячами, ракетками и воланом (переноска)
3. III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выучить игровые стойки и хватку ракетки
5 класс Дата 21.04.23
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Тема. Правила безопасного поведения в местах занятий. Упражнения для формирования правильной осанки. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Перекаты правым, левым боком в группировке. Полушпагат, Шпагат. Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо
I. Подготовительная часть.
1. Правила безопасного поведения в местах занятий: https://multiurok.ru/files/tekhnika-bezopasnosti-dlia-uchashchikhsia-na-zania.html , познакомиться с правилами
2. Упражнения для формирования правильной осанки: https://fitcurves.org/blog/10-uprazhnenij-dlya-rovnoj-osanki/ , выполнить
3. Комплекс ОРУ
1).О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2) О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3) О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4) О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6 ) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7) О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. Упражнения для формирования правильной осанки: https://www.yandex.ru/video/preview/12526489257526861108, выполнить
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. https://goo.su/aIQW, повторить технику выполнения, выполнить 5-10 рааз по три подхода
3. Перекаты правым, левым боком в группировке https://goo.su/bmkU, выполнить -5 раз
4. Полушпагат, Шпагат https://goo.su/y7rquw , выполнить
5) Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо
III. Заключительная часть.
Упражнение на восстановление дыхания:
а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох .
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
4. Домашнее задание: выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-20 раз
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Тема. Правила безопасного поведения в местах занятий. Упражнения для формирования правильной осанки. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Перекаты правым, левым боком в группировке. Полушпагат, Шпагат. Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо
I. Подготовительная часть.
1. Правила безопасного поведения в местах занятий: https://multiurok.ru/files/tekhnika-bezopasnosti-dlia-uchashchikhsia-na-zania.html , познакомиться с правилами
2. Упражнения для формирования правильной осанки: https://fitcurves.org/blog/10-uprazhnenij-dlya-rovnoj-osanki/ , выполнить
3. Комплекс ОРУ
1).О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2) О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3) О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4) О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6 ) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7) О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. Упражнения для формирования правильной осанки: https://www.yandex.ru/video/preview/12526489257526861108, выполнить
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. https://goo.su/aIQW, повторить технику выполнения, выполнить 5-10 рааз по три подхода
3. Перекаты правым, левым боком в группировке https://goo.su/bmkU, выполнить -5 раз
4. Полушпагат, Шпагат https://goo.su/y7rquw , выполнить
5) Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо
III. Заключительная часть.
Упражнение на восстановление дыхания:
а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох .
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
4. Домашнее задание: выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-20 раз
5 класс Дата 20.04.23
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Тема. Правила безопасного поведения в местах занятий. Упражнения для формирования правильной осанки. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Перекаты правым, левым боком в группировке. Полушпагат, Шпагат. Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо
I. Подготовительная часть.
1. Правила безопасного поведения в местах занятий: https://multiurok.ru/files/tekhnika-bezopasnosti-dlia-uchashchikhsia-na-zania.html , познакомиться с правилами
2. Упражнения для формирования правильной осанки: https://fitcurves.org/blog/10-uprazhnenij-dlya-rovnoj-osanki/ , выполнить
3. Комплекс ОРУ
1).О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2) О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3) О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4) О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6 ) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7) О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. Упражнения для формирования правильной осанки: https://www.yandex.ru/video/preview/12526489257526861108, выполнить
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. https://goo.su/aIQW, повторить технику выполнения, выполнить 5-10 рааз по три подхода
3. Перекаты правым, левым боком в группировке https://goo.su/bmkU, выполнить -5 раз
4. Полушпагат, Шпагат https://goo.su/y7rquw , выполнить
5) Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо
III. Заключительная часть.
Упражнение на восстановление дыхания:
а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох .
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
4. Домашнее задание: выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-20 раз
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Тема. Правила безопасного поведения в местах занятий. Упражнения для формирования правильной осанки. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Перекаты правым, левым боком в группировке. Полушпагат, Шпагат. Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо
I. Подготовительная часть.
1. Правила безопасного поведения в местах занятий: https://multiurok.ru/files/tekhnika-bezopasnosti-dlia-uchashchikhsia-na-zania.html , познакомиться с правилами
2. Упражнения для формирования правильной осанки: https://fitcurves.org/blog/10-uprazhnenij-dlya-rovnoj-osanki/ , выполнить
3. Комплекс ОРУ
1).О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2) О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3) О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4) О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6 ) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7) О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1. Упражнения для формирования правильной осанки: https://www.yandex.ru/video/preview/12526489257526861108, выполнить
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. https://goo.su/aIQW, повторить технику выполнения, выполнить 5-10 рааз по три подхода
3. Перекаты правым, левым боком в группировке https://goo.su/bmkU, выполнить -5 раз
4. Полушпагат, Шпагат https://goo.su/y7rquw , выполнить
5) Из положения «стойка на лопатках» перекат через плечо
III. Заключительная часть.
Упражнение на восстановление дыхания:
а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох .
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
4. Домашнее задание: выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-20 раз
5 класс (факультатив) Дата 19.04.23
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198, повторить технику удара
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY, повторить технику подачи
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198, повторить технику удара
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY, повторить технику подачи
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
5 класс Дата 14.04.23
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Тема. Поднимание туловища из положения лежа на животе, на спине. Упражнения по сигналу: из упора присев лечь на живот, на спину; прыжком упор присев- упор лежа.
Перекаты правым, левым боком в группировке
1. Подготовительная часть.
1) Правила безопасного поведения в местах занятий.
2) Комплекс ОРУ
1).О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2) О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3) О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4) О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6 ) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7) О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8)О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
2. Основная часть
1) Поднимание туловища из положения лежа на животе, на спине: https://www.yandex.ru/video/preview/1831118612815368086 , https://www.yandex.ru/video/preview/11042130799448387581 , выполнить10 -15 раз
2) Прыжки через скакалку : https://yandex.ru/video/preview/13560028254529467631, просмотреть, выполнить до 80 раз
3) Упражнения по сигналу: из упора присев лечь на живот, на спину; прыжком упор присев- упор лежа.
https://www.youtube.com/watch?v=SdNN-ys5U28, повторить технику , выполнить 15-10 раз
3. Заключительная часть.
Упражнение на восстановление дыхания:
а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, от
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Тема. Поднимание туловища из положения лежа на животе, на спине. Упражнения по сигналу: из упора присев лечь на живот, на спину; прыжком упор присев- упор лежа.
Перекаты правым, левым боком в группировке
1. Подготовительная часть.
1) Правила безопасного поведения в местах занятий.
2) Комплекс ОРУ
1).О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2) О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3) О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4) О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6 ) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7) О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8)О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
2. Основная часть
1) Поднимание туловища из положения лежа на животе, на спине: https://www.yandex.ru/video/preview/1831118612815368086 , https://www.yandex.ru/video/preview/11042130799448387581 , выполнить10 -15 раз
2) Прыжки через скакалку : https://yandex.ru/video/preview/13560028254529467631, просмотреть, выполнить до 80 раз
3) Упражнения по сигналу: из упора присев лечь на живот, на спину; прыжком упор присев- упор лежа.
https://www.youtube.com/watch?v=SdNN-ys5U28, повторить технику , выполнить 15-10 раз
3. Заключительная часть.
Упражнение на восстановление дыхания:
а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, от
5 класс Дата 13.04.23
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Тема. Поднимание туловища из положения лежа на животе, на спине. Упражнения по сигналу: из упора присев лечь на живот, на спину; прыжком упор присев- упор лежа.
Перекаты правым, левым боком в группировке
2. Подготовительная часть.
3) Правила безопасного поведения в местах занятий.
4) Комплекс ОРУ
1).О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2) О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
4) О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4) О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6 ) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7) О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8)О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
2. Основная часть
1) Поднимание туловища из положения лежа на животе, на спине: https://www.yandex.ru/video/preview/1831118612815368086 , https://www.yandex.ru/video/preview/11042130799448387581 , выполнить10 -15 раз
2) Прыжки через скакалку : https://yandex.ru/video/preview/13560028254529467631, просмотреть, выполнить до 80 раз
3) Упражнения по сигналу: из упора присев лечь на живот, на спину; прыжком упор присев- упор лежа.
https://www.youtube.com/watch?v=SdNN-ys5U28, повторить технику , выполнить 15-10 раз
3. Заключительная часть.
Упражнение на восстановление дыхания:
а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох .
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
4. Домашнее задание: выполнить поднимание туловища из положения лежа на спине, на животе 20-30 раз
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Тема. Поднимание туловища из положения лежа на животе, на спине. Упражнения по сигналу: из упора присев лечь на живот, на спину; прыжком упор присев- упор лежа.
Перекаты правым, левым боком в группировке
2. Подготовительная часть.
3) Правила безопасного поведения в местах занятий.
4) Комплекс ОРУ
1).О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2) О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
4) О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4) О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6 ) О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7) О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8)О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
2. Основная часть
1) Поднимание туловища из положения лежа на животе, на спине: https://www.yandex.ru/video/preview/1831118612815368086 , https://www.yandex.ru/video/preview/11042130799448387581 , выполнить10 -15 раз
2) Прыжки через скакалку : https://yandex.ru/video/preview/13560028254529467631, просмотреть, выполнить до 80 раз
3) Упражнения по сигналу: из упора присев лечь на живот, на спину; прыжком упор присев- упор лежа.
https://www.youtube.com/watch?v=SdNN-ys5U28, повторить технику , выполнить 15-10 раз
3. Заключительная часть.
Упражнение на восстановление дыхания:
а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох .
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
4. Домашнее задание: выполнить поднимание туловища из положения лежа на спине, на животе 20-30 раз
6 класс (факультатив) Дата 06.03.23
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
Бадминтон
Тема. Техника выполнения подачи: короткой подачи, высоко-далекой подачи. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева
Ход занятия
I Подготовительная часть
Правила безопасного поведения в местах занятий
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
II. Основная часть
1) Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания партнером справа и слева.
https://vk.com/video35402010_166596198
2) Техника выполнения подачи: высокой, плоской, короткой https://www.youtube.com/watch?v=_qIiScutmXY
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной