ФИЗКУЛЬТУРА — «Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Школа №132 имени Н.В.Поповой г. Донецка»

ФИЗКУЛЬТУРА

01.12.22

19:42
10 класс Дата 01.12.22 Баскетбол
Тема. Передачи мяча в колонах. Броски мяча в кольцо одной рукой сверху на расстоянии 3м от щита. Штрафной бросок. Организация действий команды против быстрого прорыва
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках баскетбола
2. Комплекс ОРУ. Выполнить.
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени. Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Передачи мяча в колонах. https://vk.com/video-193544582_456239053 Просмотреть видеоролик. Повторить способы передач мяча
2. Броски мяча в кольцо одной рукой сверху на расстоянии 3м от щита. https://goo.su/hZABIz Просмотреть видеоролик. Повторить технику броска в кольцо
3. Штрафной бросок. https://yandex.ru/video/preview/6269614155653704593 , просмотреть видеоролик. Повторить технику штрафного броска в кольцо
4. Организация действий команды против быстрого прорыва. https://yandex.ru/video/preview/17765252548443441927 просмотреть видеоролик. Повторить технику
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: записать виды передач мяча

30.11.22

20:13
10 класс Дата 30.11.22
Баскетбол
Тема. Соединение способов передвижения. Передачи мяча разными способами. Броски мяча в кольцо, стоя сбоку от щита.
Ход занятия
I Подготовительная часть
3. Правила техники безопасности на уроках баскетбола
4. Комплекс ОРУ. Выполнить.
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени. Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
5. Соединение способов передвижения. https://yandex.ru/video/preview/8564600566743259173 Просмотреть видеоролик. Повторить передвижение
6. Броски мяча в кольцо, стоя сбоку от щита. https://goo.su/hZABIz Просмотреть видеоролик. Повторить способы ведения мяча
7. Передачи мяча разными способами. https://vk.com/video-193544582_456239053 Просмотреть видеоролик. Повторить способы передач мяча
8. Учебная игра
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: записать виды передач мяча

29.11.22

18:48
10 класс Дата 29.11.22
Баскетбол
Тема. Правила безопасности на уроках баскетбола. Стойки баскетболиста. Передвижение приставным шагом. Ведение мяча разными способами.
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках баскетбола
2. Комплекс ОРУ. Выполнить.
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени. Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Стойки баскетболиста. https://yandex.ru/video/preview/9433447728641574630 . Просмотреть видеоролик. Повторить стойки
2. Передвижение приставным шагом. https://yandex.ru/video/preview/8564600566743259173 Просмотреть видеоролик. Повторить передвижение
3. Ведение мяча разными способами. https://yandex.ru/video/preview/9146804273029756489 Просмотреть видеоролик. Повторить способы ведения мяча
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа-15 раз

24.11.22

18:43
10класс Дата 24.11.22
Гимнастика
Тема. Строевые упражнения. Подъем туловища в сед. Силовые упражнения для развития мышц. Прыжки через скакалку. Эстафеты с элементами гимнастических упражнений
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени. Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
2. Акробатические упражнения : https://yandex.ru/video/preview/8465202724137602559
3. Силовые упражнения для развития мышц. https://multiurok.ru/files/kompleks-uprazhnenii-na-razvitie-sily.html
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа-15 раз

23.11.22

19:46
10класс Дата 23.11.22
Гимнастика
Тема. Строевые упражнения. Подъем туловища в сед. Силовые упражнения для развития мышц. Прыжки через скакалку. Эстафеты с элементами гимнастических упражнений
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени. Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
2. Акробатические упражнения : https://yandex.ru/video/preview/8465202724137602559
3. Силовые упражнения для развития мышц. https://multiurok.ru/files/kompleks-uprazhnenii-na-razvitie-sily.html
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа-15 раз

22.11.22

18:25
10 класс Дата 22.11.22
Гимнастика
Тема. Строевые упражнения. Подъем туловища в сед. Акробатические упражнения. Силовые упражнения для развития мышц. Прыжки через скакалку
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени. Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
2. Акробатические упражнения : https://yandex.ru/video/preview/8465202724137602559
3. Силовые упражнения для развития мышц. https://multiurok.ru/files/kompleks-uprazhnenii-na-razvitie-sily.html
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа

17.11.22

20:27
10 класс Дата 17.11.22
Гимнастика
Тема. Строевые упражнения. Подъем туловища в сед. Акробатические упражнения. Силовые упражнения для развития мышц. Прыжки через скакалку
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени. Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
2. Акробатические упражнения : https://yandex.ru/video/preview/8465202724137602559
3. Силовые упражнения для развития мышц. https://multiurok.ru/files/kompleks-uprazhnenii-na-razvitie-sily.html
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа

16.11.22

18:31
10 класс Дата 16.11.22
Гимнастика
Тема. Строевые упражнения. Подъем туловища в сед. Акробатические упражнения. Силовые упражнения для развития мышц. Прыжки через скакалку
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени. Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
2. Акробатические упражнения : https://yandex.ru/video/preview/8465202724137602559
3. Силовые упражнения для развития мышц. https://multiurok.ru/files/kompleks-uprazhnenii-na-razvitie-sily.html
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: заполнить таблицу
ЧСС до подъема туловища
Выполнить подъем туловища в сед - 30сек
ЧСС после подъема туловища

15.11.22

20:38
10 класс Дата 15.11.22
Гимнастика
Тема. Строевые упражнения. Подъем туловища в сед. Акробатические упражнения. Силовые упражнения для развития мышц. Прыжки через скакалку
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени
Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
2. Акробатические упражнения : https://yandex.ru/video/preview/8465202724137602559
3. Силовые упражнения для развития мышц. https://multiurok.ru/files/kompleks-uprazhnenii-na-razvitie-sily.html
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: заполнить таблицу
ЧСС до подъема туловища ЧСС после подъема туловищ
Выполнить подъем туловища в сед - 30сек

10.11.22

18:52
10 класс Дата 10.11.22
Гимнастика
Тема. Строевые упражнения. Подъем туловища в сед. Акробатические упражнения. Силовые упражнения для развития мышц. Прыжки через скакалку
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени
Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
2. Акробатические упражнения : https://yandex.ru/video/preview/8465202724137602559
3. Силовые упражнения для развития мышц. https://multiurok.ru/files/kompleks-uprazhnenii-na-razvitie-sily.html
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: разучить комплекс акробатических упражнений

09.11.22

19:40
10 класс Дата 09.11.22
Гимнастика
Тема. Строевые упражнения. Подъем туловища в сед. Акробатические упражнения. Силовые упражнения для развития мышц.
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени
Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
2. Акробатические упражнения : https://yandex.ru/video/preview/8465202724137602559
3. Силовые упражнения для развития мышц. https://multiurok.ru/files/kompleks-uprazhnenii-na-razvitie-sily.html
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: разучить комплекс акробатических упражнений

08.11.22

19:23
10 класс Дата 08.11.22
Гимнастика
Тема. Строевые упражнения. Подъем туловища в сед. Акробатические упражнения
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени
Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
2. Акробатические упражнения : https://yandex.ru/video/preview/8465202724137602559
3. III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: разучить комплекс акробатических упражнений

27.10.22

18:22
10 класс Дата 27.10.22
Гимнастика
Тема. Строевые упражнения. Подъем туловища в сед. Наклон туловища вперед из положения седа. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени
Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
2. Наклон туловища вперед из положения седа: https://yandex.ru/video/preview/7960455784121033246
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа: https://yandex.ru/video/preview/4399316044719104805
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа 15-20 раз

26.10.22

19:49
10 класс Дата 26.10.22
Гимнастика
Тема. Строевые упражнения. Подтягивание. Подъем туловища в сед. Наклон туловища вперед из положения седа. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени
Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подтягивание. https://yandex.ru/video/preview/15501015978247376042
2. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
3. Наклон туловища вперед из положения седа: https://yandex.ru/video/preview/7960455784121033246
4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа: https://yandex.ru/video/preview/4399316044719104805
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выполнить подъем туловища в сед 45 раз

25.10.22

17:44
10 класс Дата 25.10.22
Гимнастика
Тема. Перестроение из одной шеренги в две, три. Подтягивание. Подъем туловища в сед. Наклон туловища вперед из положения седа. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Прыжки через скакалку.
Ход занятия
I Подготовительная часть
1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
2. Комплекс ОРУ
1)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – наклоны головою вправо, влево, вперед, назад;
2)О.С. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки.1-4 круговые обороты кистями рук вперед, 1-4 круговые обороты кистями рук назад
3)О.С.- то же. 1-4 круговые обороты руками вперед; 1-4 круговые обороты руками назад
4)О.С. - ноги на ширине плеч, руки за голову.1 -4 – наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо
5)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- пружинистый наклон к правой ноге, 2 - пружинистый наклон к полу, 3- пружинистый наклон к левой ноге, 4 – О.С.
6)О.С. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- 2 выпад влево; 3-4 – выпад вправо;
7)О.С . – ноги вместе, руки на поясе. 1- приседание, руки вперед; 2- О,С.;3-4 тоже.
8) О.С. – ноги вместе, 1- прыжок ноги в стороны, хлопок над головой; 2- прыжок ноги скрестно, хлопок перед собой, 3-4 то же.
Бег с захлестыванием голени
Перестроение из одной шеренги в две, три
II. Основная часть
1. Подтягивание. https://yandex.ru/video/preview/15501015978247376042
2. Подъем туловища в сед. https://yandex.ru/video/preview/15922338938081205679
3. Наклон туловища вперед из положения седа: https://yandex.ru/video/preview/7960455784121033246
4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа: https://yandex.ru/video/preview/4399316044719104805
5. Прыжки через скакалку: https://yandex.ru/video/preview/13560028254529467631
III. Заключительная часть.
1. Упражнение на восстановление дыхания:
2. а) поднять руки через стороны вверх и прогнуться. Замкнуть руки на затылке, выровнять грудь, отклонить голову немного назад. Расслабить мышцы. Сделать энергичный выдох
б) вдохнуть – выдохнуть животом, грудная клетка остается неподвижной
IV. Домашнее задание: выполнить подъем туловища в сед (30 сек)
← Предыдущая Следующая → 1 2 3 4 Последняя
Показаны 1-15 из 70